الرئيسية / معلومات طبية / 5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس

5 علامات تدل على نقص فيتامين "د" في جسمك.. منها تعرق الرأس

    يعتقد الكثيرون أن تناول الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية هو أساس التغذية الصحية، ولكن ذلك لايكفي للحصول على القدر المناسب من فيتامين "د".

    وخاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس يتسبب ذلك في نقص فيتامين "د"، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين "د" تكون أقل، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدرا لفيتامين "د"، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام.
   
    ويسبب نقص فيتامين "د" لدى البالغين أمراضا مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.

    أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د" فهي، وفق ما نشر موقع "دويتش فيله".

1- ألم في العظام والأطراف

    وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د".

2- الوزن الزائد

    ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم، لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين.

3- البشرة الداكنة

    أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، فتصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة، ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

4- تعرق الرأس بشدة

    هي إحدى العلامات الأكثر شيوعًا على نقص فيتامين "د".

5- مشاكل في المعدة

    الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين "د"، فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين "د" في الجسم.

    لذا ينصح الخبراء بالتعرض الكافي لأشعة الشمس وأفضل وقت للتزود بالكم الكافي من فيتامين "د" يكون بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة من بعد الظهر.

شاهد أيضاً

b4a48faf-3bea-461b-b767-6785d4cfc4a2_16x9_600x338

إنقاذ 3000 طفل في إفريقيا.. بطريقة بسيطة لكن فعالة

أكد باحثون، اليوم الثلاثاء، أن حملة إذاعية جماهيرية في بوركينافاسو أدت إلى ارتفاع كبير في معدلات خضوع الأطفال المرضى لرعاية طبية، حتى إنها قد تصبح واحدة من أنجح وأوفر الأساليب في إنقاذ حياة الصغار في البلدان الفقيرة. وأوضح الباحثون لدى نشر نتائج الحملة أنها أنقذت حياة...

انّ المقالات والتعليقات الواردة لا تعبر عن رأي الموقع انما تعبر عن رأي اصحابها.

أضف تعليق

أخبار في صور